Літо – чудова пора року. Але, слід бути обережними, стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися певних правил поведінки у спекотну погоду.
Адже, спека має шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується людей похилого віку, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, з надмірною вагою, тих, хто працює на відкритих місцевостях, у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонування.
Як себе захистити?
Щоб не потрапити в неприємну ситуацію, слід виконувати деякі правила поведінки у спекотну погоду:
- не виходьте без зайвої потреби на вулицю, особливо з 10:00 до 16:00;
- одягайте одяг з легких та натуральних тканин, носіть головний убор;
- перед виходом у спекотну погоду користуйтесь сонцезахисним кремом;
- вживайте більше рідини впродовж дня, краще пити чай або фруктові, не солодкі напої кімнатної температури;
- категорично заборонено палити в спекотну погоду, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск, також варто виключити з раціону каву й алкоголь, їсти більше овочів і фруктів. Пам’ятайте, що пиво та солодкі напої спрагу не втамовують;
- не готуйте їжу «про запас», не купуйте їжу на лотках, не обладнаних холодильниками;
- уникайте перебування у спеку в замкненому просторі, що може спровокувати запаморочення й непритомність;
- фізичні навантаження збільшують теплообмін у 5 разів, що може призвести до зневоднення організму, тому треба знизити звичайну фізичну активність та відмовитися від занять спортом;
- у спеку не користуйтеся косметикою;
- якщо в приміщенні встановлено кондиціонер, важливо пам’ятати, що різниця температур між приміщенням і вулицею не повинна перевищувати 5 градусів.
Освіжити організм та врятуватися від спеки допоможуть водні процедури. Гуляти біля води, ополіскувати руки й обличчя, приймати душ два рази на день — це необхідний мінімум у таку погоду.
Хворим, які вживають будь-які лікарські препарати, слід обов’язково радитися зі своїм лікарем стосовно того, як вони можуть впливати на організм людини під час літньої спеки.
У разі появи перших ознаків перегрівання організму (втома, головний біль, запаморочення, слабкість, біль у ногах, спині, іноді блювота, шум у вухах, потемніння в очах, задишка, серцебиття) необхідно:
- негайно перенести потерпілого в прохолодне місце, покласти на спину, зняти або розстібнути одяг;
- змочити голову та ділянку серця холодною водою. Можна зробити вологе обгортання або протерти тіло потерпілого шматочком льоду. При цьому стежити за температурою тіла та артеріальним тиском потерпілого;
- якщо людина не знепритомніла, корисно дати їй попити міцний прохолодний чай або воду;
- у випадку зупинки дихання і серцевої діяльності необхідно терміново викликати «швидку допомогу», а до прибуття лікаря почати зовнішній масаж серця і штучну вентиляцію легень;
- враховуючи можливі ускладнення (набряк мозку, інсульт тощо), постраждалого необхідно транспортувати у лікарню.
Бережіть себе та своїх близьких! Обережно насолоджуйтесь літом.